韓国のアイドルがダイエットに成功したことで話題になった「アイドル水」
去年から流行りだして、飲んでる人がけっこういますよね。
YouTubeやTikTokとかでのアイドル水の投稿もたくさんあります。
アイドル水とは
韓国アイドルが飲んでいて、ダイエットやむくみ改善になる飲み物のこと。
アイドル水以外にも「モデル水」や「ダイエット水」とも言われているようです。
アイドル水は
お家にだいたいあるお茶・レモン・砂糖などで作れる！
家にあるもので作れて手軽なところがいい。
ということで今回は『アイドル水の作り方や効果！ポッカレモンでもいいの？口コミも』としまして
アイドル水の作り方や効果、使うのはポッカレモンでもいいのか？
他にもアイドル水は砂糖の代わりにはちみつを使ってもいいのか？
アイドル水の効果は嘘なのか？
アイドル水の味はまずい？
という疑問が多いようなのでそちらについてもご紹介しますね。
そして気になるアイドル水の効果の口コミもまとめました。
私も実際にアイドル水を作ってみたので画像を交えてご紹介したいと思います！
今回まとめたのはこちら
アイドル水の作り方
アイドル水の効果
アイドル水はポッカレモンでもいいの？
アイドル水は砂糖の代わりにはちみつでもOK？
アイドル水の味はまずい？
アイドル水の効果は嘘？
アイドル水の効果についての口コミ
これを読むことによってアイドル水の作り方や効果、アイドル水にポッカレモンを使っていいなどの疑問が解消されます。
お役に立てれば幸いです！
それではさっそく本題にいってみましょう♪
アイドル水の作り方
アイドル水の作り方から紹介します。
まずは材料。
使うのはたったの3つ！
＜材料＞
・緑茶：500ml
・レモン果汁：スプーン：大さじ2杯（30cc)
・砂糖：ティースプーン：小さじ2杯（約10cc）
＜アイドル水の作り方＞
1.ティーパックでお茶を作る。
粉末を使っている人も。急須で濃いめに抽出して水を注いでもOK
2.レモン果汁を大さじ2杯入れる
うちにはレモンがなかったので、ポッカレモンを使用。
3.砂糖を小さじ2杯入れる
かきまぜて完成！！
作ってみましたが、とっても簡単！
誰でも簡単に作れます。
ホントにお茶にレモン果汁＆砂糖を入れるだけ 笑
レモンはまるごとスライスして入れてもオシャレ☆
＊レモンは無農薬と表示があるもの以外は農薬たくさん使っているものが多く、危険な成分を摂取する可能性も。
レモンに付着した農薬は洗っても取れにくいようなので、レモン果実まるごと使うには農薬使用の有無をしっかり確認してくださいね☆
レモンの消費が激しいので食用のクエン酸で代用する人も。
砂糖が多くて甘いと感じる人は1杯でOK。韓国アイドルには砂糖を入れずに飲んでる人もいるみたい。
確かに砂糖2杯入れると甘かったので好みで加減してください！
アイドル水は1日2リットルまで
＊2リットルまでの理由：緑茶はカフェインが含まれているので、過剰摂取を避けるため。
飲むタイミングはのどが乾いたら。
水代わりに飲むのが効果的だと言われています。
こまめに飲むとよさそうですね！
アイドル水の効果
アイドル水の効果はなにがあるのでしょうか？
アイドル水の効果は大きく分けて４つ。
・デトックス効果
・むくみの改善
・食欲の抑制
・疲労回復 など
が挙げられています。
お茶は健康にも美容にもいいと言われて、ここ数年またお茶に注目が集まってすよね。
美容・ダイエットに期待できるお茶の成分は
1.カフェイン：利尿効果→むくみをすっきりさせる
2.カテキン：体重・体脂肪を減らす など
レモンにはビタミンCが含まれています！
ビタミンC→コラーゲンの生成を手助け。
飲んで、感じたのはトイレに行く回数が増える。
むくみがあると代謝が悪くなるし、冷え性にもつながったりしてダイエットしても効果が得られにくい。
むくみで体重が一時的に増えている時には効果があったと感じるかも？
アイドル水は痩せるからだ作り手助けにはなりそうだけど、
魔法のように飲んだらダイエット成功！とはなりません。
痩せやすいからだづくりの1つという感じ？
お茶もレモンもそれぞれダイエットにも美容にも、健康にもいい効果が期待できる成分を含んでいるので、同時にとれていいですよね。
アイドル水はポッカレモンでもいいの？
アイドル水に使うレモン果汁はポッカレモンで特に問題なさそうです。
レモン1個からとれる果汁は40～50cc。
少ないですよね。
単純に2リットルのアイドル水を作りたい！と思うと3個はレモンが欲しくなります。
継続して飲むならいっぱいレモンが必要。
絞るのも手間に感じてしまいそう。
丸ごと使いたいとなると、「無農薬」のものを選ぶ方がいいのでそれも考えるとちょっとお高めなレモンを買った方がいい。
ならポッカレモンはどうなんだろう！？
でも効果も変わってしまうのでは？？
とポッカレモンでもいいのか気になりますよね。
ポッカレモンには果汁と香料が入っています。
香料が入ってることで果実のレモンと多少香りや風味は変わりますが、成分的には影響はないようです。
成分が変わらないのであればポッカレモンでも良さそうですよね。
でも無駄な成分をとらずに作りたい方はレモンを使って絞って作ることをおススメします。
ポッカレモンで作る場合でも意外と消費量が多いので、続けられそうと思ったら大きいサイズを買ってもいいかもしれません。
アイドル水に砂糖をいれないとダメ？
アイドル水の効果を最大限にしたいなら砂糖をいれたほうがいい。
アイドル水に砂糖を入れる理由は
体重や体脂肪を下げるカテキンの吸収率を上げるため。
砂糖は「ショ糖」が主な成分。
ショ糖はビタミンCと一緒に摂ることでカテキンの吸収率が3倍に上がるんだとか。
3倍って大きいですよね！
砂糖はちゃんと入れたいところ。
でもせっかくダイエットしたいから飲むのに
「砂糖はなんでいれないといけないの？」
「砂糖をいれないと効果がないのか？」
カロリーとりたくない…
とも思っちゃいますよね。
砂糖を入れるほうがカテキンの吸収率を上げてくれるので、思い切って入れたほうがよさそうですが、
砂糖を入れなかったとしてもカテキンは吸収されます。
アイドル水(砂糖なし)飲み始めて2日目やけど2キロ減った1日目は分かんなかったけど今日靴履いた時にカポカポでびっくりしたどんだけ浮腫んでんねん
— (@pppxmell) September 20, 2020
アイドル水(砂糖なし)飲み始めて2日目やけど2キロ減った1日目は分かんなかったけど今日靴履いた時にカポカポでびっくりしたどんだけ浮腫んでんねん
— (@pppxmell) September 20, 2020
砂糖を入れることで味がまずくて飲めない
カロリーはやっぱりとりたくないと思うなら入れなくてもいいと思います。
私もカロリーとりたくない派なので、入れずに飲むことがありますが、むくみがとれる効果は感じています。
アイドル水は砂糖の代わりにはちみつでもOK？
アイドル水に砂糖を入れるならもっと身体によさそうな「はちみつ」でもいい？
という疑問もありますよね。
アイドル水に砂糖をいれる理由は「ショ糖」が入ってるからでした。
はちみつの主成分はショ糖ではありません。
はちみつの主成分は「果糖」「ブドウ糖」。
なのでカテキンの吸収率を3倍にするという効果はありません。
なので体重・体脂肪を減らす効果を最大限にしたいなら砂糖をいれるのがおすすめ。
ですがはちみつは砂糖よりカロリーが低い、脂肪燃焼効果
そしてレモン同様ビタミンCも、むくみを防ぐカリウムもカリウムだって含まれます！
胃腸に優しかったり、疲労回復を助けます。
カテキンの吸収率を上げる効果はありませんが、
はちみつのも脂肪燃焼効果など嬉しい効果がある成分が含まれるの魅力的！
実際にアレンジしてはちみつで飲んでる方もいます。
レモンのはちみつ漬けと緑茶のアイドル水普通に美味しくて水より飲めるけどめちゃめちゃトイレ近くなる
— マリ@しおえ中うるさいので！！！！！ (@asmariru) October 12, 2020
はちみつのほうが抵抗ないならは砂糖の代わりに脂肪燃焼を狙って飲むのもあり！
ちなみにはちみつで作るアイドル水の分量は
緑茶：500ml
レモン果汁：大さじ１
はちみつ：大さじ1/2
アイドル水の味はまずい？
アイドル水の味が気になりますよね。
味はと言うとレモンが入っているので、もちろん酸味があるのでちょっとすっぱいお茶って感じです。
アイドル水無理w酸っぱいしまずいw
しかも全然減らない……….(ᯅ̈ )— えだまめ (@BA9Nf6Z7HsmcIgl) September 12, 2020
アイドル水まずいけどめっちゃ効果あったわ
— ちぇ・ぱぴこ師匠 (@papiko_soobin) September 12, 2020
アイドル水言うほどまずくない。
意外とおいしい— きらら+｡.໒꒱° (@Amtk_Kirara) September 12, 2020
SNSを覗いてみると味についてはおいしいという意見もまずいという意見も両方。
まずいという声が多い気が。。
まずく感じたら使うお茶を変えてみては？という意見も。
飲んでみると実際「すっごいおいしい～」という感じではないですが
個人的にはまずいから飲めないという感じではありませんでした。
レモンティーが飲めるなら全然いけちゃいます。
レモンやお茶が苦手でない人なら飲めちゃう気がします。
思っていたより抵抗なく飲める味でしたよ。
お家にあるよくある材料で作れるので、一度飲んでみて続けるか決めてみては？
アイドル水が効果なし？嘘？
アイドル水を調べようとすると「アイドル水 嘘」「アイドル水 効果なし」と出てきます。
確かにアイドル水を飲む＝すぐ痩せる体型が変わってやせるわけではありません。
私もずっとダイエットしてきて体重を62kgから44kgに落とししてキープしていますが、継続して習慣にすることが一番大切だと痛感。
きっと飲んですぐ効果がなかったから「アイドル水は嘘」だったり、「効果なし」と感じる人が多いのだと思います。
それか全然むくみがないとか。
もし効果がなかったらこんなにブームになったり、「むくみがとれた」
「体重が減った」という投稿はないと思います。
個人的にもむくみがとれるという効果はあると思います。
むくみは脂肪燃焼を妨げるのでなくしたいですよね！
緑茶やレモンの栄養成分をみてもむくみに効果的な成分が含まれているので効果はあると思いますよ。
アイドル水の効果のあり＆なしの口コミ
アイドル水を飲んだ方の効果についての口コミをのせます。
アイドル水効果やばい。笑
浮腫の分だろうけど昨日より1.2キロ減ってたw— だいふく (@daifukumaru_98) May 22, 2020
アイドル水ポッカレモンよりレモン丸ごと絞った方が効果あった！私はだけど
— うきちゃん (@ukitter_0501) May 29, 2020
アイドル水ガブガブ飲んでるんだけど
デトックス効果を早速感じてる！！！
しかもこまめに飲むからお腹も
好きにくいしいい感じだなあ✨
お昼ご飯もガッツリ食べなかったし
体重減りそうな予感しかしない☺︎◎— ℂℍ (@I1OVEMEI) May 13, 2020
んぁーーーー。。
アイドル水辞めてからめっさ便秘…
体重いし浮腫むぅ……
緑茶＋蜂蜜＋レモン…そんなに効いてたんか………:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):— しろ (@il_shiro_li) December 29, 2020
アイドル水作ってみたけど、全く効果を感じられない…粉末のお茶、茶葉から抽出、はちみつとか色々組み合わせを試してみたけど、白湯しか勝たんって感じ。
— とりめ@婚活卒業 (@to_ri_me) November 11, 2020
YouTubeでもアイドル水で実際に検証している投稿が多かったので載せておきます。
むくみの改善を感じている声や、体重に変化があった、
ポッカレモンよりも果実のレモンがあっていた、砂糖ではなくはちみつを使ってみたなどの声が。
むくみの改善を感じたという声が多い印象。
レモン果汁の消費量が結構多いのがちょっと気になりますが、
ビタミンもとれて、疲労回復にむくみもとれるならとりあえずいいかな～とじわじわ続けます！
K-POPアイドルとおんなじもの飲んでる～と思いながら♪
私は食べ過ぎた時や味の濃いものを食べた次の日
むくみが気になったら飲むようにしてます。
甘みが苦手なので、砂糖は入れずに飲んでますが、むくみはとれるのでこれからも気軽に続けようと思ってます。
レモンも緑茶も、単体でむくみに効果的な成分が含まれてるので、一緒にとれてラッキー♪
やっぱりアイドル水の効果についての意見は両方ありますが、「効果あり」の方が多い印象です。
まとめ
今回は『アイドル水の作り方や効果！ポッカレモンでもいいの？口コミ』もとしまして
アイドル水の作り方、効果と使うのはポッカレモンでもいのか、
アイドル水に砂糖を入れる理由
砂糖の代わりにはちみつでもいいのか
そして実際にアイドル水を飲んだ口コミをまとめました。
アイドル水の作り方は緑茶500ml、レモン果汁大さじ2杯、砂糖小さじ2杯を入れる。
アイドル水の効果はデトックス効果、むくみの改善、食欲の抑制など。
レモン果汁はもちろん、レモンそのものを絞ったりスライスしていれてもOK。
ポッカレモンには香料が入っているので、香りや風味は多少変わるけれど成分的には影響はないようなので問題なし。
ポッカレモンでもOK。
アイドル水に砂糖を入れる理由は砂糖の主成分の「ショ糖」がカテキンの吸収率を上げて体脂肪の減少の効果を最大限にあげるため。
はちみつの主成分はショ糖ではないので砂糖の代わりにはならない。
ですが、はちみつにも脂肪燃焼効果やカリウム・ビタミンCが含まれるのでダメとはいいきれなそう。
実際に砂糖ではなくはちみつで効果があったという声も。
なので自分に合った方でよさそうです。
アイドル水の口コミはむくみが改善したという声が多い。
アイドル水は飲んですぐ痩せるという方法ではありませんが、むくみがとれるので代謝が上がって、結果痩せやすい身体に近付く。
ダイエットは自分にあったもの、無理せず継続することが大切！
緑茶もレモンも単体で美容やダイエットに効果的な成分が含まれてるので、自分が長く続けられるようにしたいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
