夏も近くなって痩せたい！と思ってる人も多いのではないでしょうか？
私もその1人。
やっぱりずーっとダイエットしていて思うことは何より簡単で続くものがいい！！
ふと目にとまったのが『アイドル水』
調べていくと
韓国アイドルが飲んでいて、ダイエットやむくみ改善になる飲み物のこと。
しかもお家にだいたいあるお茶・レモン・砂糖などで作れる！
家にあるものでできるなら簡単そうですよね～
韓国アイドルがどんなものを飲んでるのかも試してみたい！
簡単なら取り入れやすいし続けやすい！！
ということで今回は『アイドル水の作り方や効果！ポッカレモンでもいいの？口コミ』もとしまして
アイドル水の作り方や効果、使うのはポッカレモンでもいいのか？
アイドル水の口コミについてまとめます！
気になるので私も実践しながらまとめようと思います。
今回まとめたのはこちら
・アイドル水の作り方
・アイドル水の効果
・アイドル水はポッカレモンでもいいの？
・アイドル水の口コミ
これを読むことによってアイドル水の作り方や効果、アイドル水にポッカレモンを使っていいのか？アイドル水を実践した人口コミをまとめます。
お役に立てれば幸いです！
それではさっそく本題にいってみましょう♪
アイドル水の作り方
まずはアイドル水の作り方！
まずは材料。
使うのはたったの3つ！
＜材料＞
・緑茶：500ml
・レモン果汁：スプーン：大さじ2杯（30cc)
・砂糖：ティースプーン：小さじ2杯（約10cc）
＜アイドル水の作り方＞
1.ティーパックでお茶を作る。
粉末を使っている人も。急須で濃いめに抽出して水を注いでもOK
2.レモン果汁を大さじ2杯入れる
うちにはレモンがなかったので、ポッカレモンを使用。
3.砂糖を小さじ2杯入れる
かきまぜて完成！！
作ってみましたが、とっても簡単！
誰でも簡単に作れます。
ホントにお茶にレモン果汁＆砂糖を入れるだけ 笑
レモンはまるごとスライスして入れてもオシャレ☆
＊レモンは無農薬と表示があるもの以外は農薬たくさん使っているものが多く、危険な成分を摂取する可能性も。
洗っても取れにくいようなので、レモン果実まるごと使うには農薬有無をしっかり確認してくださいね☆
砂糖は多いと感じる人は1杯でOK。韓国アイドルには砂糖を入れずに飲んでる人もいるみたい。
確かに砂糖2杯入れると甘めなだったので好みで加減してください！
アイドル水は1日2リットルまで
＊2リットルまでの理由：緑茶はカフェインが含まれているので、過剰摂取を避けるため。
飲むタイミングはのどが乾いたら。
水代わりに飲むのが効果的だと言われています。
こまめに飲むとよさそうですね！
アイドル水の効果
アイドル水の効果はなにがあるのでしょうか？
・デトックス効果
・むくみの改善
・食欲の抑制
・疲労回復 など
が挙げられています。
お茶は健康にも美容にもいいと言われて、ここ数年またお茶に注目が集まってすよね。
美容・ダイエットに期待できるお茶の成分は
1.カフェイン：利尿効果→むくみをすっきりさせる
2.カテキン：血中コレステロールの上昇を抑える など
レモンにはビタミンCが含まれています！
ビタミンC→コラーゲンの生成を手助け。
飲んで、感じたのはトイレに行く回数が増える。
むくみがあると代謝が悪くなるし、冷え性にもつながったりしてダイエットしても効果が得られにくい。
むくみで体重が一時的に増えている時には効果があったと感じるかも？
アイドル水は痩せるからだ作り手助けにはなりそうだけど、
魔法のように飲んだらダイエット成功！とはなりません。
痩せやすいからだづくりの1つという感じ？
お茶もレモンもそれぞれダイエットにも美容にも、健康にもいい効果が期待できる成分を含んでいるので、同時にとれていいですよね。
アイドル水はポッカレモンでもいいの？
特に問題なさそうです。
レモン1個からとれる果汁は40～50cc。
少ないですよね。
単純に2リットルのアイドル水を作りたい！と思うと3個はレモンが欲しくなります。
継続して飲むならいっぱいレモンが必要に。絞るのも手間に感じてしまいそう。
丸ごと使いたいとなると、「無農薬」のものを選ぶ方がいいのでそれも考えるとちょっとお高めなレモンを買った方がいい。
ならポッカレモンはどうなんだろう！？
でも効果も変わってしまうのでは？？
とポッカレモンでもいいのか気になりますよね。
ポッカレモンには果汁と香料が入っています。
香料が入ってることで果実のレモンと多少香りや風味は変わりますが、成分的には影響はないようです。
成分が変わらないのであればポッカレモンでも良さそうですよね。
でも無駄な成分をとらずに作りたい方はレモンを使って絞って作ることをおススメします。
ポッカレモンで作る場合でも意外と消費量が多いので、続けられそうと思ったら大きいサイズを買ってもいいかもしれません。
アイドル水の口コミは？
アイドル水を飲んだ方の口コミをのせたいと思います。
アイドル水効果やばい。笑
浮腫の分だろうけど昨日より1.2キロ減ってたw— だいふく (@daifukumaru_98) May 22, 2020
アイドル水ポッカレモンよりレモン丸ごと絞った方が効果あった！私はだけど
— うきちゃん (@ukitter_0501) May 29, 2020
アイドル水ガブガブ飲んでるんだけど
デトックス効果を早速感じてる！！！
しかもこまめに飲むからお腹も
好きにくいしいい感じだなあ✨
お昼ご飯もガッツリ食べなかったし
体重減りそうな予感しかしない☺︎◎— ℂℍ (@I1OVEMEI) May 13, 2020
むくみの改善を感じている声や、体重に変化があった、
ポッカレモンよりも果実のレモンがあっていた、砂糖ではなくはちみつを使ってみたなどの声が。
むくみの改善を感じたという声が多い印象。
味はあんまり…という声も。
私はまずいとは感じなかったです。
レモンやお茶が苦手でない人なら飲めちゃう気がします。
レモン果汁の消費量が結構多いのがちょっと気になりますが、
大きいサイズのポッカレモンを買ってみようかと思います。
ビタミンもとれて、疲労回復にむくみもとれるならとりあえずいいかな～とじわじわ続けます！
K-POPアイドルとおんなじもの飲んでる～と思いながら♪
もし、続けてみていい効果があったら追記たいと思います。
まとめ
今回は『アイドル水の作り方や効果！ポッカレモンでもいいの？口コミ』もとしまして
アイドル水の作り方、効果と使うのはポッカレモンでもいのか、実際にアイドル水を飲んだ口コミをまとめました。
アイドル水の作り方は緑茶にレモン果汁大さじ2杯、砂糖小さじ2杯を入れる。
アイドル水の効果はデトックス効果、むくみの改善、食欲の抑制など。
レモン果汁はもちろん、レモンそのものを絞ったりスライスしていれてもOK
ポッカレモンには香料が入っているので、香りや風味は多少変わるけれど成分的には影響はないようなので問題なさそう！
ポッカレモンでもOK。
口コミはむくみが改善したという声が多い。
ダイエットは自分にあったもの、無理せず継続することが大切。
手軽に試せそうなものに挑戦して、自分にあってたらラッキーという感じでアイドル水を試すのもよさそう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
